Sory nie zauważyłem, że tak mało przejrzyście to wszystko wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w [...]
Witaj, wypełnij ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. Imię: Julia 2. Wiek: 21 lat 3. Wzrost: 162 cm 4. Aktualną masę ciała: 46kg 5. Staż treningowy: na samym początku street workout w 2013 roku, na siłownię zapisałam się po roku czasu, jednak ,,tak konkretnie" zaczęłam ćwiczyć dwa lata temu, sprawia mi to ogromną radość, trening i trzymanie diety to przyjemność, pewna część dnia. 6. Aktualny [...]
Witam :) Jeśli pojawi się jeszcze w niedalekiej przyszłosci jakis nabór do przygotowań zawodniczek to jestem jak najbardziej chętna Imie : Ilona Wiek : 22 lata Wzrost: 160 cm 4. Aktualna masa ciała: 47 kg 5. Staż treningowy: trening siłowy od 2 lat 6. Aktualny trening: 4/5 razy w tyg., podział ( 1 dzien: dwugłowe+ triceps , 2 dzien : [...]
witam Akop mam takie pytanie, czy taka dieta moglaby byc dla dziewczyny o wadze 62kg, wzrost 167, wiek 22, intensywnosc: od jakis 2tyg biega na czczo, 2xtyg aerobik, wczesniej do konca gim byla szczupla, niestety pozniej osiadla na laurach i nic nie robila i poszlo w dupe niestety jesli wstanie wczesnie 1. 50g muesli/owsa + miarka wpc 2. 80g [...]
[...] produktach o niskim IG, jak również lekkostrawnymi pokarmami. Nie zależnie od grupy krwi to zda efekt. Ważniejszym czynnikiem jest zapotrzebowanie na kcal (na co się składa: wiek, waga, wzrost i tp), oraz rodzaj aktywności który uprawiamy, od tego zależy pokarm jaki należy spożywać dobryludz przykro mi, ale pierwsze słyszę o tym OwnaGe taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:119 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 teśc deka metka 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:wzrost masy mięsniowej spalanie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]
Płeć :M Wiek :29 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy : trening sam w sobie jest celem. Powyższy układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś [...]
[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Wypełnij ankietę działu, to będziemy mogli dyskutować czym dla Ciebie jest spacer: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]
Oto ankietka :) Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 (upiersienia brak centymetry dobił tłuszcz z pleców Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki 35 [...]
[...] sadzisz ze bialko albo dodatkowe weglowodany moga zahamowac twoj wzrost? chyba ze przez nie przytyjesz do 300 kg to mozesz byc pewny ze na pewno przestaniesz rosnac. Cwicz i nic nie przejmuj tylko nie nakladaj sobie 150 kg w mc tylko rozsadny ciezar jak na twoj wiek i muskulature (chociaz jesli nie cwiczyles to nie wiem z czego chcesz rzezbic )
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swoja siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, sztanga łamana, dwie hantle, ławka płaska obciążenia: 2x20kg, 4x10kg, 6x5kg, 4x2,5kg, drążek. Dieta : brak specjalnej diety [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 110 cm -udo: 66 cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:121 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle metanabolu 8. TRENING:ogólno rozwojowy 9. CEL CYKLU:Wzrost sily oraz masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl pół roku temu 11. [...]
Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Akop Szostak
